Одной из самых распространенных эмоций является обида. В чистом виде она встречается редко. Часто рядом с ней ходят такие переживания, как разочарование, негодование, ревность и другие.
toc
Что это такое?
Обобщенно об обиде можно сказать, что это переживание некой обделенности. Это душевная горечь человека, которого обманули словом или делом. И, поскольку данная эмоция ничего хорошего не несет, а только вредит здоровью, от нее нужно как можно быстрее избавиться.
Считается, что лучшим способом избавления от обиды является прощение. Но часто под ним понимается только механическое подавление эмоции. Мы просто знаем, что надо простить обидчика и, якобы, его прощаем. Но искренне ли?
Можно попробовать избавиться от обиды путем выяснения отношений. Это позволит разрядить ситуацию, но также не всегда радикально избавит от переживаний.
Чтобы преодолеть это неприятное чувство, нужно понимать основные причины возникновения обиды и именно с ними работать.
Почему возникает и как бороться?
Рассмотрим три группы причин возникновения обиды.
Первая — это те случаи, когда мы полагаем, что заслужили какого-либо вознаграждения, но его не получаем.
Например: «Мои коллеги получили денежную премию, а я нет, хотя и работал вместе с ними на равных. Обидно!»
В данном случае человек ориентирован на результат, который не получил. Избавиться от такой обиды можно путем переориентации сознания с результата на процесс. То есть главная цель – не награда, а навыки и то полезное, что он приобрел.
Например: «Работая в команде, я научился многому, а, значит, время не прошло даром!»
Вторая группа – это когда обидели умышленно, оскорбили и унизили, нарушили права.
Чтобы избавиться от такой обиды, нужно понимать, что люди несовершенны, они часто не ведают, что творят и вымещают на других свои психологические проблемы. К таким обидчикам нужно относиться с состраданием, как к нездоровым.
Еще одной группой причин наших обид является то, что мы не научились принимать окружающих такими, какие они есть.
Например, нас не похвалили не потому, что мы плохие, а потому, что человек, который должен был это сделать, невнимательный, холодный, равнодушный. Возможно, он просто не догадывается о наших ожиданиях, а мы на него обижаемся.
В этом случае нужно понимать, что мы не в силах изменить человека и его нужно принять со всеми его качествами.
Чем опасна?
Стоит отметить, что, обида – совсем не безобидная эмоция.
Считается, что она, подавленная и загнанная в подсознание, способна вызвать рак. Поэтому, если остались неприятные эмоции, связанные с какими-либо событиями или людьми в прошлом, то нужно их вытаскивать наружу, пока они не дали ростки какому-либо заболеванию.
С теми обидами, которые накапливались множество лет, доведены до автоматизма и обросли различными негативными установками, работать сложнее.
Что поможет?
Если вы обиделись:
- Поплачьте. Со слезами негативные эмоции уйдут и вам станет легче.
- Побейте подушку и выплесните на нее все свои переживания.
- Покричите в одиночестве. (Это хорошо сделать в лесу или поле, если есть такая возможность).
- Опишите на бумаге все свои негативные чувства и сожгите листок.
- Можно сбросить свою обиду в реку или море, растворив в воде боль и печаль.
- Пробуйте любые методы, которые подскажет вам душа и воображение, от чего уйдет негатив.
Избавляясь от обиды, нужно понимать, что эта эмоция будет преследовать человека до тех пор, пока у него есть обидчивость.
И изменять нужно только свое сознание. Ведь процесс выздоровления состоит в четком понимании того, что все, что приносит страдание – все это «Я».