4.3
(12)
  1. Главная
  2. /
  3. Психология и здоровье
  4. /
  5. Движение — основа здоровья

Все знают, насколько важно в нашей жизни движение. Однако мы даже не замечаем, как быстро в настоящее время подбирается гиподинамия – еще один коварный враг здоровья человека.

Снижение физической нагрузки

О движении и здоровье

Активным людям гиподинамия не страшна. Кто-то бегает по утрам по парку, ходит в бассейн, занимается на тренажерах, посещает занятия йоги… Но таких единицы.

Большинство же из нас сидят на работе или дома часами с искривленным позвоночником у компьютера, за столом перебирают документы, проводят унылые зимние вечера, развалившись на диване или в кресле у телевизора…

На второй-третий этаж мы едем на лифте, не хотим пройти одну-две остановки – садимся в троллейбус или автобус.

Ученые утверждают, что по сравнению с началом прошлого века физическая нагрузка в наше время уменьшилась в 100 раз.

Малоподвижные роботы

Коронавирус… Карантин… Дистанционка…  Все это также возвращает нас к малоподвижному образу жизни.

Уже не нужно рано вставать и бежать на работу. Мы реже бываем на природе, меньше дышим свежим воздухом, из-за закрытых границ мало путешествуем.

Социальные сети, разрастающиеся молниеносно, захлестывают разнообразием и интенсивностью информации, заставляя все дольше сидеть у экрана и жить в виртуальной реальности.

Нас сознательно ограничивают в движении. Многие пишут, что вакцинация от ковида приведет к зомбированию.

Но постепенно роботов из нас делает гиподинамический образ жизни.

Здоровая активность

Проблемы с позвоночником, одышка и больное сердце, нездоровые суставы, слабый иммунитет – и это в сорок, сорок пять лет.  А болеет тело – болеет душа. Сил становится меньше, человек превращается в безвольное и инертное существо, становится уязвимым для любых вирусных и инфекционных недугов.

Самое интересное, что мы постоянно жалуемся на переутомление, не зная о том, что эта усталость вызывается, прежде всего, малоподвижностью, нервным напряжением или стрессом, которые очень хорошо снимаются физическими нагрузками. Даже маленькими.

Наш организм, более чем наполовину, состоит из воды. А живая вода — это та, которая всегда в движении. Поэтому и тело здорово тогда, когда оно активно.

Итак, если вы чувствуете слабость и быстро утомляетесь – надо быть более активным!

На зарядку —  становись!

Для здоровья нужно движение

Можно придумывать любые упражнения, которые  дадут нагрузку на организм, заставят вспотеть. Конечно, сделанное должно приносить радость и не напрягать.

Элементарная зарядка, гимнастика по 10-15 минут, проводимая несколько раз вдень, дадут двигательную разрядку и повысят работоспособность.

Быстрая ходьба, поездки на велосипеде, плаванье, работа в саду или огороде – все это увеличит расход энергии, позволит разогреться мышцам, нормализует обмен веществ, положительно повлияет на психическое здоровье и качество жизни.

Как известно, любые физические нагрузки улучшают и умственную деятельность.

Механизм защитных действий физических упражнений заложен в генетическом коде человека. И чем интенсивнее движения в границах оптимальной зоны, тем лучше реализуется генетическая программа, и увеличиваются энергия, функциональность организма и продолжительность жизни.

Мудрость предков

О пользе  движений говорили еще древние мудрецы. «Движение — кладовая жизни» — утверждал Плутарх.

У Аристотеля  читаем: «Движение — это жизнь, а жизнь — это движение!»

Первый крупный русский учёный-естествоиспытатель М.В. Ломоносов считал необходимым «всячески стараться быть в движении тела». «Движение – вместо лекарства служить может…» — утверждал он и сам отличался большой выносливостью и силой.

Известен и афоризм Блеза Паскаля – французского математика и философа: «Суть человеческого естества — в движении. Полный покой означает смерть».

Укрепить иммунитет

Итак, если мы хотим жить долго и счастливо, надо двигаться! Конечно, это не значит, что нужно быстро изменить образ жизни. Особенно пожилым людям. При резком переходе от малоподвижности к активности может заболеть сердце, появиться другие проблемы со здоровьем.

Здоровье человека и движение

Но легкие упражнения и пешеходные прогулки полезны всем. За 60 минут ходьбы человек расходует более 300 ккал энергии. Это важно знать и желающим похудеть.

Увеличение притока крови и лимфы к суставам и позвоночнику в результате небольших физических нагрузок замедляют процессы старения и являются профилактикой остеохондроза.

В результате тренировок  питательные вещества, которые необходимы для правильного функционирования иммунной системы, обогащаясь кислородом, доставляются в клетки быстрее. Улучшается общий контроль организма за патогенными микроорганизмами, снижается частота заболеваний верхних дыхательных путей.

Таким образом, движение – это не только средство избавления от лишнего веса, но и враг ковида и других вирусных и инфекционных заболеваний, залог хорошего самочувствия и долголетия.

Сейчас я предлагаю на время отойти от компьютера, потянуться и сделать несколько физических упражнений. И пусть такие маленькие перерывы войдут в привычку и добавят нам здоровья!

Подписывайтесь на наши социальные сети:

Насколько публикация полезна?

Нажмите на звезду, чтобы оценить!

Средняя оценка 4.3 / 5. Количество оценок: 12

Оценок пока нет. Поставьте оценку первым.