Плохое настроение, потеря чувства радости, раздражимость, гнев… Все эти симптомы можно объединить одним словом – депрессия.
Что это такое и как себя чувствуешь в данном состоянии, многие знают из личного опыта. По статистике более 80% населения подвержены хроническому стрессу.
Причины и проявление
Интересно то, коварная болезнь может развиваться незаметно в одинаковой мере, как у бедных, так и у богатых.
Человек, испытывающий депрессию, в глубине души знает, что она родилась не в один день, а наваливалась, как снежный ком. Итог – апатия и отсутствие жизненного тонуса.
Причины могут быть самые разные:
- биологические;
- связанные с мыслями человека;
- вытекающие из жизненных обстоятельств.
Хронические заболевания, любовные и семейные проблемы, нерешенные финансовые вопросы, нелюбимая работа…Данный список может быть бесконечным.
Последствия предсказуемы: безысходность, обиды и сетование на жизнь и судьбу, напряжение, неудовлетворенность собой и окружением.
В состоянии депрессии человек не может испытывать положительные эмоции. Отрицательные же его просто захлестывают: гнев на ближних, возмущение и раздражение вызывают чувство вины, беспокойство, жалость к себе.
Возникает тревога за свое здоровье. Появляются учащенное сердцебиение, повышается давление, ухудшается сон, пропадает или, наоборот, повышается аппетит и т.п.
В христианстве уныние является одним из смертных грехов.
Как преодолеть депрессивное состояние?
Быстро избавиться от депрессии можно, обратившись к психиатру за помощью. После курса таблеток настроение улучшится, погаснет чувство неуверенности в себе, нормализуется сон. Только со временем ситуация повторится снова.
Чтобы преодолеть депрессию самостоятельно и научиться с ней справляться, необходимо определить причину, повлекшую за собой череду негативных мыслей и убеждений. И устранять не внешние проблемы, а внутренние.
Откуда берутся негативные мысли?
Мы живем в дуальном мире. И верим в борьбу добра и зла. Представьте, что одни силы хотят нас видеть счастливыми и успешными, а другие — наоборот — подавленными и унылыми.
Часто родители, сами того не понимая, из благих намерений, сотрудничают с последними. Убеждения «твой друг лучше тебя», «ты лентяй», «ты бестолковый», «из тебя ничего не выйдет» и подобные в нужное время всплывут из памяти и сделают свое дело, понизив самооценку и повергнув человека в пучину депрессивного состояния.
Больному ничего не хочется делать. Чаще всего человек лежит в кровати и продумывает свои проблемы, все больше загоняя себя в их водоворот. Ум твердит, что вы сейчас ничего не можете. Но надо понимать, что это уловка.
Что делать?
- Встаем и через силу делаем хотя бы одно полезное дело. А затем еще и еще…
- Следим за мыслями, отсеиваем негативные. Взращиваем в голове убеждения: «у меня все получится», «я успешный, трудолюбивый», «я добьюсь цели», «нет ничего невозможного» и т.д.
- Встречаемся с приятелями, идем в магазины за покупками, смотрим любимый фильм. Отвлекаемся и меняем свое состояние.
- Делаем что-то руками: вышиваем, вяжем, выжигаем по дереву и т.п. Еще древние китайцы утверждали, что моторика рук влияет на мозг и гармонизирует сердце и разум.
- Обрезаем ветки в саду, убираем в квартире, гуляем в парке, записываемся в тренажерный зал или покупаем абонемент в бассейн. С физическими нагрузками уходит и негативная энергия.
- Берем на вооружение творчество. Рисунок, поэзию, лепку. И на бумагу или пластилин выносим то, что мешает. Сознательно направляем плоды своей фантазии в русло позитива, улучшаем не только настроение, но и изменяем жизнь.
- И, наконец, запасное и, возможно, самое действенное средство от депрессии – самолет или поезд. Покупаем путевку и отправляемся в путешествие.
Итак, находим маленькие поводы для радости. И у каждого человека они свои.
Очень важно, если в семье с пониманием относятся к страдающему депрессией. В этом случае и помогут, и поддержат. Полезной окажется и помощь психолога.
Изменив свое состояние и обретя душевное спокойствие, человек начинает путь познания себя. И на этом пути он уже справится с любыми возникшими трудностями.