«Я настолько стеснительный, что не могу ни с кем общаться. Для меня проблема выйти на улицу, в институте тоже часто хочется куда-нибудь испариться. Прочитал кучу книг и понял, что у меня занижена самооценка. Хотелось бы узнать об этом побольше и изменить отношение к себе, полюбить себя, что-ли…», — пишет Виталий.
Самооценка – это мнение человека о собственной значимости. Она формируется на основе личностных суждений индивида и оценки его другими людьми.
Завышенная самооценка проявляется в излишней самоуверенности, неспособности реально оценить свои возможности, заниженная – в застенчивости, тревожности и неуверенности в своих силах.
В обоих случаях дисбаланс приводит к неудовлетворенности собой, негативным эмоциям и депрессии.
Как правило, человек ориентируется по жизни на мнение других людей, особенно родителей. Поэтому утверждения «ты плохой», «из тебя ничего не получится» и другие, очень часто приводят к тому, что самооценка человека занижена.
Такой человек очень самокритичен, вплоть до самоедства.
Чувство вины, которое развивается в детстве, препятствует изменению себя. И только позитивное к себе отношение дает возможность решить свои проблемы и достичь цели.
Очень важно выработать адекватную самооценку – реальное представление о себе и о своих возможностях.
Вот десять советов, как повысить самооценку, которые можно предложить Виталию и тем, у кого она занижена:
- Возьмите ручку и бумагу и напишите самому себе письмо. Подробно опишите то, что вам в себе нравится, и за что вы себя любите. Вспомните все свои положительные качества.
- Составьте список всех ваших успехов и достижений за всю жизнь.
- Посмотрите на себя глазами человека, который вас любит, попробуйте понять, что ему в вас больше всего нравится.
- Поскольку началом собственной самооценки является то, как мы смотрим на окружающих, составьте перечень ваших благодарностей родным, близким, другим людям, которые Вас любят и заботятся о вас.
- Составьте список благодарности происшедшим событиям – всему тому, что вам помогало в жизни.
- Отсеивайте негатив и придерживайтесь диеты хороших новостей.
- Пишите чаще гармонизирующие утверждения и аффирмации и постоянно повторяйте их.
- Никому не разрешайте посягать на ваши права или ваше место, уважайте также и права других людей.
- Позволяйте окружающим любить себя, с легкостью принимайте комплименты и подарки.
- Будьте ответственны только за себя и свои поступки.
И самое главное. Осваивайте новые профессии и приобретайте навыки. Совершенствуйтесь в мастерстве. Получайте дипломы и сертификаты. Достигайте новых вершин.
И, когда уровень ваших достижений значительно повысится, поведение станет уверенным, самооценка адекватной, а жизнь заиграет новыми красками.
Далее можно посмотреть видео о том, что такое самооценка и как ее поднять:
